Усталость при беременности (натуральные способы лечения)

Усталость – это вполне естественное состояние для беременной женщины. Вашему организму приходится очень много работать, чтобы малыш рос и развивался. Многие женщины чувствуют себя усталыми, обессиленными и даже истощенными. Это особенно ощущается в первые месяцы беременности, когда организму приходится приспосабливаться к гормональной перестройке. Во втором триместре усталость обычно отступает, но если вы работаете или загружены домашними делами, то можете и не почувствовать этого облегчения.
По мере приближения родов на вас, вероятно, снова навалится чувство усталости. Из-за увеличения массы тела и других сопутствующих беременности обстоятельств, из-за шевелений малыша и общей эмоциональной возбудимости многие женщины на поздних сроках страдают от бессонницы. В случае беременности двойней, повторной беременности вскоре после предыдущих родов, при наличии заболеваний или осложнений беременности, например, анемии, чувство усталости, скорее всего, будет еще более сильным.

Как преодолеть усталость при беременности?

Постарайтесь хорошо питаться, даже несмотря на утреннюю тошноту. Продукты должны быть свежие, а ваш рацион должен включать в себя как можно больше фруктов, овощей и белковых продуктов, которые обеспечат вас и малыша всеми необходимыми питательными веществами. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, которое может усиливать усталость.
Следите за уровнем сахара в крови. При гипогликемии (низком уровне сахара) возникает упадок сил. Постарайтесь есть часто маленькими порциями и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Всегда носите с собой какую-нибудь еду, чтобы можно было перекусить и восстановить силы. Ешьте продукты, богатые железом, например, красное мясо, овощи темно-зеленого цвета, черную смородину, курагу. Это поможет избежать анемии.
Как можно больше отдыхайте, даже если вы все еще ходите на работу. Если вы сидите дома со старшими детьми, отдыхайте вместе с ними во время дневного сна, положив ноги на небольшое возвышение. Если вы работаете, во время обеденного перерыва покидайте рабочее место, а пообедав, гуляйте немного на свежем воздухе. Если работа позволяет, постарайтесь организовать процесс так, чтобы один раз в неделю работать из дома.
Попросите членов вашей семьи помочь вам с домашними обязанностями или же делайте только самые необходимые дела по дому. Делайте покупки через интернет, вместо того чтобы идти в супермаркет. Чаще гуляйте и занимайтесь спортом. Справиться с усталостью вам поможет йога, упражнения на релаксацию или прогулки в парке.
Еще один хороший способ расслабления – это теплая ванна с двумя-тремя каплями ароматического масла, например, лавандового, грейпфрутового или бергамотового. Лавандовое масло можно без опаски использовать в первом триместре при условии, что вы добавляете в воду не больше трех капель и не принимаете ванну с этим маслом каждый вечер.
Справиться с усталостью вам также помогут Капли Баха с эссенцией цветов оливы.

Какие методы нетрадиционной медицины могут помочь?

Проконсультируйтесь со специалистом по нетрадиционным видам медицины. Он поможет вам подобрать лечение, которое позволит вам расслабиться и получить длительный заряд энергии. Вам помогут такие виды нетрадиционной терапии как массаж, ароматерапия, рефлексотерапия и шиацу. Если у вас сильный стресс или проблемы эмоционального плана, может помочь гипнотерапия. В более серьезных случаях, например, если у вас проблемы в отношениях с близкими, вам поможет консультация психотерапевта.