Массаж живота не нанесет вам вреда, если делать его легкими массирующими движениями. Тем не менее, в первые три месяца беременности лучше от него отказаться.
Во втором триместре массаж живота поможет вам снять напряжение, унять боль, улучшить циркуляцию крови.
Начиная с середины третьего триместра, вы почувствуете шевеления ребенка в ответ на прикосновения к животу. Это нечто совершенно необыкновенное — чувствовать, как ребенок отвечает на вашу ласку. Такое «общение» поможет укрепить связь с малышом.
Приступая к массажу…
…используйте массажное масло: оливковое, масло из виноградных косточек или масло жожоба, подойдет и косметическое масло для детей. Если же вы поклонница ароматических масел, убедитесь, что они не противопоказаны во время беременности.
Массаж надо делать расслабленной рукой, поэтому перед массажем несколько раз стряхните руки, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы. Выполняйте массаж живота мягкими поглаживающими движениями, двигаясь вдоль линий тела. (Не надавливайте сильно на сам живот и на область паха.)
- Начните с массирующих движений от боков к центру живота. Медленно продвигайтесь вниз к лобковой кости, затем по правой и левой сторонам паховой области и назад — вверх к боковой поверхности живота.
- Повторите все еще раз, но на этот раз массажными движениями поднимайтесь вверх, к молочным железам по животу, а затем вниз – к правой и левой сторонам.
- Используйте для массажа только ладонь, двигаясь по диагонали, вокруг живота мягкими, как бы «c» поглаживающими движениями. Массаж делают беспрерывно, то есть если одна рука закончила движение, ее заменяет другая так, чтобы контакт с кожей не прерывался.
Воспользуйтесь нашими советами и получите от массажа максимальную пользу.
- Дышите медленно, расслабьтесь. Представьте, что вы и ваш ребенок вдыхаете и выдыхаете одновременно.
- Массируя живот, думайте о том, что вы как будто прикасаетесь к самому ребенку. Можно так же представить, что вы плаваете вместе с малышом в красивом бассейне с теплой водой.
Попросите папу малыша побыть рядом с вами во время массажа.
А еще лучше — научите любимого человека делать массаж живота. Тогда он будет лучше понимать, что чувствует беременная женщина.
После второго триместра беременности вам не следует долго лежать на спине. Это вызывает тошноту и, кроме того, может нарушить кровоснабжение плода.
Вместо этого попробуйте:
- Лечь набок (лучше – на левый), подложив маленькие подушки или валики под живот, за спину и между коленями.
- Сесть на кровать, подложив под спину подушки и откинуться на них, вытянув перед собой прямые или скрещенные ноги. Подложите несколько подушек под колени, тогда будет удобно сгибать ноги. Попросите мужа сесть рядом или стать на колени перед вами.