Из-за чего бывают болезненные судороги в ногах?
Обычно целый ряд взаимосвязанных причин приводит к тому, что мышцы ног сокращаются, вызывая сильную боль – это и есть судорога.
Ваши мышцы поддерживают растущий вес тела, что может приводить к перенапряжению. Увеличивающаяся матка давит на главную вену, связанную с ногами. А это, на фоне действия гормона прогестерона, вызывает повышенный тонус в ногах.
Судороги в ногах могут также быть вызваны недостатком питательных веществ и солей, например, кальция или магния , в крови. Эта нехватка возникает из-за того, что ребенок забирает все нужное для роста себе. Но пока еще не удалось точно установить, можно ли предотвратить судороги с помощью солей кальция или магния в виде лекарственных добавок.
Таким образом, сокращения и судороги – это просто реакция ваших ножных мышц на усталость, особенно во втором и третьем триместре. Эта боль способна прервать самый глубокий сон.
Можно ли это предотвратить?
Чтобы ночью вас не мучили судороги, попробуйте в течение дня делать следующее:
- Растягивать икроножные мышцы. Встаньте на расстоянии метра от стены и обопритесь о нее вытянутыми руками. Прижимайте ступни к полу. Замрите на пять секунд, затем повторите снова. Это упражнение нужно делать по пять минут трижды в день, причем последний раз – непосредственно перед сном.
- Пить больше жидкости. Если вы опасаетесь, что потом придется бегать в туалет среди ночи, не пейте ничего за час или два до сна. Но в течение дня выпивайте по 8–10 стаканов воды.
- Делать упражнения для ног. По очереди энергично натягивайте ступни на себя, а потом вытягивайте, по 30 раз каждую. Затем вращайте каждой ступней восемь раз в одну сторону, восемь в другую.
- Не стоять подолгу и не сидеть со скрещенными ногами.
Ночью можно попробовать следующие меры:
- Примите ванну перед сном.
- Старайтесь выбрать такое положение для сна, в котором пальцы ног не направлены вниз.
Прочтите нашу статью о натуральных способах борьбы с судорогами.
Как избавиться от судороги
Если вы проснулись из-за того, что вам свело ногу, нужно сразу растянуть мышцы. Выпрямите ногу, оттянув пятку вперед, и начните осторожно разрабатывать мышцы икры и пальцев ноги. Сначала может быть больно, но потом боль постепенно сойдет на нет. Кроме того, судорогу можно снять, массируя сведенные мышцы. Если и это не поможет, вам придется встать с кровати и походить несколько минут.
Если боль в мышцах – явление постоянное, или вы замечаете отеки или слабость в ногах, обратитесь к врачу. В редких случаях (один на 2000) у беременных женщин образуется тромб, который застревает в ножной вене (венозная тромбоэмболия). Это требует срочного лечения.