Уход за новорожденным дает огромное удовольствие, но требует много сил. Времени на себя, как правило, уже не остается. Так что приятные процедуры, которыми вы баловали себя до родов, возможно, надолго окажутся в прошлом.
Добавьте к этому еще и лишние килограммы, с которыми не так-то легко расстаться. Неудивительно, что уверенность в своем теле пропадает бесследно.
Редакторы английского BabyCenter спросили мам полугодовалых и годовалых детей о том, как они чувствуют себя после родов. Они рассказали о своих способах похудеть (у многих в шкафу вдруг не оказалось вещей, которые бы им подходили), об уходе за кожей и волосами. Они поделились советами о том, как можно прекрасно выглядеть и чувствовать себя, не тратя при этом много времени и денег. Такой опыт будет полезен каждой маме!
Довольны ли вы своим телом?
Многие из мам Babycenter вполне довольны своим телом. Более половины смогли носить ту же одежду, что носили до беременности. Четверть мам сказали, что чувствуют себя так же хорошо, как до беременности. Около 10 процентов мам отвечали, что им вообще все равно, что о них думают остальные.
При этом большой процент родивших женщин чувствует себя неуверенно, ведь к своей изменившейся фигуре еще надо привыкнуть. Женщины не понимают, что нужно носить, чтобы скрыть видимые недостатки, и две трети нуждаются в совете относительно стиля в одежде и способов похудения.
Более 40 процентов отметили, что они чувствуют себя менее уверенно с партнером. Треть признается, что разочарованы своей новой фигурой.
Мы спросили у мам, что могло бы помочь им вернуть уверенность в себе. Вот что они предложили:
- укреплять живот и грудь
- спать больше
- сбросить лишний вес
- чтобы журналы печатали фотографии настоящих молодых мам, а не глянцевые снимки моделей
- знать, что они не одни, и что проблемы молодых мам похожи
- ходить на спа-процедуры
- покупать новую одежду и косметику
Многие мамы мечтали о том, чтобы уделять время физическим упражнениям. Четверть даже пытаются совместить фитнесс с ежедневными занятиями по дому. И все же, половина опрошенных нами мам говорят, что не могут заниматься каждый день.
Для тех 20 процентов счастливых мам, кто с легкостью вернул прежнюю фигуру, упражнения вообще не актуальны. Для остальных — не актуальны только пока малыш не подрастет.
Довольны ли вы своей жизнью?
В одном все мамы Babycenter согласны: после рождения ребенка на себя времени уже не остается. Каждая пятая мама призналась, что вообще не ухаживает за собой с момента рождения малыша. Только 4 процента мам продолжили ухаживать за лицом, делать маникюр и другие косметические процедуры. Большинство ограничивается только самым необходимым – например, сходить постричься.
Потребности новорожденного оставляют мало времени на утренний туалет, если оно вообще находится. Треть мам говорят, что успевают урвать минутку по утрам, а каждая двадцатая мама обращает внимание на свой внешний вид только после обеда.
Большинство женщин признаются, что скучают по тем временам, когда уход за собой не сводился к быстрому расчесыванию волос. Каждая пятая время от времени испытывает отчаяние по этому поводу.
Тем, кто все же успевает уделить своей внешности 20-30 минут в день, помогает четкий распорядок. Многие принимают душ и моют голову с вечера, так что утром не надо тратить на это время. Одежду и аксессуары на утро тоже можно подготовить заранее.
В дефиците оказывается не только время. Появление ребенка означает большие расходы для семейного бюджета, так что мамы уже не могут позволить себе тратиться на красоту.
Почти три четверти сказали, что сократили расходы на уход за волосами, косметику и другие маленькие радости. Приходится выбирать то, что действительно необходимо.
Почти половина мам отказались от дорогих брендовых товаров в пользу дешевой альтернативы. Треть используют детский шампунь и лосьон. При этом 5 процентов заявили, что с момента рождения малыша покупают более дорогую продукцию, чем прежде.
10 процентов покупают совсем не то, чем пользовались до родов, ведь их потребности изменились. Кожа стала суше и чувствительнее, значит, нужны соответствующие средства. Некоторые начали пользоваться шампунями от потери волос.
Некоторые женщины покупают только натуральную косметику или вообще не пользуются косметикой, потому что боятся навредить ребенку.
Советы молодых мам
Похудение
- Дайте себе достаточно времени. Краткосрочные жесткие диеты — не лучшая идея, ведь вам нужны силы для ухода за ребенком.
- Кормите грудью, если это возможно, так вы сжигаете калории.
- Занимайтесь сексом – это лучшее упражнение.
- Не поддавайтесь искушению питаться нездоровой пищей. Сбалансированная диета со множеством овощей и фруктов наполнит вас энергией и улучшит состояние кожи.
Уход за волосами
- Мойте голову по вечерам – это сэкономит время утром. Выпрямить и уложить их можно на следующий день после мытья.
- Если у вас длинные волосы, используйте заколку или резинку, чтобы быстро собрать их в стильный пучок.
- Купите интересные заколки – с ним даже обычный «конский хвост» будет выглядеть по-новому.
- Если прическа помялась за ночь – не пытайтесь вернуть все, как было. Нанесите немного пенки или спрея и придайте волосам стильный и немного растрепанный вид.
- Если волосы с утра грязные, зачешите их назад и помойте только челку. Или сбрызните сухим шампунем.
Макияж
- Маскирующий тональный крем или увлажняющий крем с тоном помогут скрыть недостаток сна.
- Чтобы сделать взгляд более выразительным, нанесите немного белых теней на внутренний уголок века.
- Если возможно, покрасьте брови и ресницы краской для экономии времени.
- Доверьте форму бровей профессионалу. Правильно подобранная форма бровей может полностью изменить ваше лицо.
- Немного румян на скулах освежат лицо, даже если на самом деле вы очень устали.
Уход за кожей
- Постарайтесь спать как можно больше, спите даже вместе с ребенком.
- Пейте как можно больше воды – и увидите, как от этого улучшится состояние кожи.
- Используйте средства «два в одном», чтобы сэкономить время. Это может быть гель для душа с увлажнителем или основа под макияж с косметической сывороткой.
- Искусственный загар придаст коже приятный оттенок и поможет замаскировать растяжки.
- Если вы стеснены в средствах, используйте детский крем для увлажнения кожи и влажные салфетки вместо молочка для снятия макияжа.
Физические упражнения
- Каждое утро посвящайте пять минут небольшой разминке, чтобы расслабить и разогреть мышцы.
- Запишитесь на «фитнес с коляской» для молодых мам или почаще выбирайтесь на прогулки. Если вы живете в холмистой местности – нагрузка на мышцы обеспечена.
- Крутите обруч – он поможет вернуть стройную талию.
- Не думайте, что заниматься нужно непременно по нескольку часов за один подход. Всего лишь несколько приседаний и упражнений для пресса каждый вечер дадут ощутимый результат.
- Не забывайте делать упражнения для пресса и таза на полу.Стиль в одежде
- Носите то, в чем вам удобно, не дайте моде навязать вам ненужные тренды.
- Купите качественное белье по размеру. Корректирующее белье – ваш лучший помощник в этот период.
- Размер вашей груди, скорее всего изменился. Пусть продавцы магазина белья помогут вам точно определить, насколько.
- Если вы можете позволить себе только одну обновку, пусть это будут удобные джинсы. Джинсы с высокой талией лучше всего подходят мамам с животиком.
- Нет средств на обновки? Разнообразьте гардероб шарфами, поясами и украшениями.
- Примите свое новое тело. Небольшой животик? Подумаешь! Зато какой шикарный бюст!
- Носите солнечные очки «как у знаменитостей». Они отлично помогают скрыть следы недосыпа.Как быть в отличной форме
- Найдите время для себя
- Примите за правило каждый день уделять хотя бы 20 минут тому, что заставляет вас улыбнуться. Например, после того, как вы уложите ребенка, можно принять ванну с пузырьками, посмотреть комедию или сделать маску для лица.
- Уделять время ногтям и волосам – это нормально. Не надо чувствовать себя виноватой. Счастливая мама – счастливый ребенок!
- Умейте поднять себе настроение
- Не суетитесь и не волнуйтесь по пустякам. Помните: все мамы прекрасны.
- Свежий воздух прекрасно помогает справиться со стрессом. Гуляйте каждый день.
- Сидеть дома в одиночестве тоскливо. Запишитесь в группы для молодых мам и их детишек.
- Не забывайте своих друзей. Вы, конечно, теперь мама, но все-таки от этого вы не перестали быть собой.
- Думайте о хорошем. Да, теперь у вас есть небольшой животик, но зато у вас по-прежнему изумительные ноги (шикарные волосы, большие глаза).
- Если не получается всегда превосходно выглядеть, можно всегда превосходно пахнуть! Хороший парфюм всегда улучшает настроение.
- Не будьте слишком строги к себе
- Помните: ваше тело совершило нечто удивительное, создав и вырастив новую жизнь. Гордитесь им!
- Вы свой самый строгий критик. Люди вокруг вас не ожидают, что вы будете выглядеть безупречно каждый день.
- Спокойно примите тот факт, что ваше тело, возможно, никогда больше не станет прежним. Научитесь гордиться этими «боевыми шрамами». Они есть у миллионов мам во всем мире.