Новорожденный малыш сам устанавливает режим дня, четко давая вам понять, когда ему пора есть, а когда – спать. Это иногда может означать, что ваш день мало чем отличается от ночи, и никакой упорядоченности в вашей жизни нет, но это абсолютно нормально для первого времени после рождения ребенка.
На самом деле, когда малыш находился в утробе, у него был распорядок, который нарушился во время родов. Обычно после родов малыши бодрствуют около часа, а потом засыпают на 12-24 часа. В этот период они могут просыпаться, чтобы поесть, примерно каждый час. Через четыре-пять дней вы можете заметить некоторые закономерности в распорядке сна и кормлений малыша. (Вы заметите их позже, если у вас или у ребенка были какие-то осложнения. Если во время родов вам делали анестезию или давали какие-либо препараты, это также может отразиться на режиме кормлений и сна ребенка).
Не нарушая естественных жизненных ритмов малыша, вы можете помочь ему установить более четкий режим питания и сна. (Для этого лучше, если в роддоме возможно совместное пребывание мамы и ребенка после родов). Кормите малыша, по крайней мере, каждые два или три часа. Днем поддерживайте его в бодром состоянии, разговаривая с ним, обнимая, глядя в глаза. А ночью приглушайте свет и говорите шепотом.
До трех месяцев ребенком руководят внутренние импульсы, такие как голод или усталость, а после трех месяцев малыш уже больше подвержен влиянию внешних факторов. Играет роль также и темперамент ребенка. С детьми, которые едят, спят и бодрствуют хаотично, в последствие, скорее всего, будет непросто и в плане характера и темперамента.
Что касается режима сна, то, пока ребенку не исполнится год, вариантов может быть множество. Некоторые малыши спят 5-6 часов подряд уже к двум месяцам, а некоторые не делают этого и в 3, и даже в 9 месяцев. (На самом деле, 30 % малышей начинают спать всю ночь, не просыпаясь, примерно к 9 месяцам). Если ваш малыш весел и счастлив в часы бодрствования, значит, он хорошо высыпается.
Несмотря на то, к какому распорядку склонен ваш малыш, вы можете помочь ему приучиться спать ночью дольше. Пусть его дневной сон будет непродолжительным – от одного до двух часов. И постарайтесь, чтобы день малыша был предельно предсказуемым – кормите его, купайте, гуляйте с ним и укладывайте спать в одно и то же время.
В то же время, если ребенок кажется голодным, а обычное время кормления еще не подошло, все равно покормите его. А если вам кажется, что малыш не в духе, может быть, его нужно уложить спать пораньше, чем вы планировали. Ваша цель – наладить такой распорядок дня, который удобен для вас, но и не противоречит естественным ритмам жизни малыша.
Рано или поздно у малыша установится более или менее четкий режим. Но не рассчитывайте, что он установится раз и навсегда.
Время от времени ставший для вас уже привычным распорядок может нарушаться. Это может быть связано с периодами активного роста малыша, например, когда он будет осваивать новые навыки (научится переворачиваться или садиться). Иногда он может начать требовать более частых кормлений или больших, чем обычно, порций молока или смеси. Когда такое происходит, будьте уверены, что через пару дней все вернется на круги своя и привычный режим восстановится.