Этот вопрос волнует многих молодых родителей. Мы расскажем о том, сколько сна обычно требуется ребенку в зависимости от его возраста. Разумеется, все дети разные — кому-то требуется больше сна, а кому-то меньше.
| Возраст | Ночной сон | Дневной сон | Сон в течение суток |
|---|---|---|---|
| 1 месяц | 8½ | 7 (3 раза) | 15½ |
| 3 месяца | 10 | 5 (3 раза) | 15 |
| 6 месяцев | 11 | 3¼ (2 раза) | 14¼ |
| 9 месяцев | 11 | 3 (2 раза) | 14 |
| 12 месяцев | 11¼ | 2½ (2 раза) | 13¾ |
| 18 месяцев | 11¼ | 2¼ (1 раза) | 13½ |
| 2 года | 11 | 2 (1 раз) | 13 |
| 3 года | 10½ | 1½ (1 раз) | 12 |
Помните, что большинство детей спят много. Довольно часто, если ребенок плохо спит или отказывается идти в кровать раньше 11 вечера, родители думают, что ему просто не требуется много сна. Скорее всего, это ошибка. На самом деле, такому ребенку не хватает сна. Чтобы понять, так ли это, ответьте на следующие вопросы:
- Ваш ребенок практически всегда засыпает в машине?
- По утрам вам приходится его будить?
- В течение дня ребенок часто нервничает, капризничает или переутомляется?
- Иногда ребенок засыпает вечером намного раньше, чем обычно?
Если вы ответили утвердительно на какой-либо из этих вопросов, вероятность того, что ребенок недосыпает, очень велика. Для того чтобы изменить его режим дня, вам необходимо создать свои особые, повторяющиеся вечерние ритуалы и вовремя укладывать его спать. Тогда вы будете уверены, что он действительно высыпается.
Когда малыш станет старше, ему уже не надо будет спать днем, будет достаточно ночного сна. Дети дошкольного и младшего школьного возраста по-прежнему нуждаются в одиннадцатичасовом сне, хотя постепенно потребность в сне снижается. В подростковом возрасте ребенок должен спать 9-10 часов в сутки.