Что вызывает головные боли при беременности?
Беременные женщины довольно часто страдают от головных болей. Причина головной боли при беременности – гормональные изменения в организме. Изменения артериального давления (гипертония и гипотония) также могут провоцировать головные боли. Если вы склонны к головным болям или мигреням, они могут усилиться на ранних сроках беременности. С другой стороны, многие женщины говорят, что они, наоборот, меньше и реже страдали от головной боли при беременности.
Усталость, голод, обезвоживание, стресс, недостаток свежего воздуха и физической нагрузки – все это может повлиять на частоту и интенсивность ваших головных болей. Если вы стараетесь снизить потребление кофеина, это может вызвать абстинентный синдром, включающий и головную боль.
Воспаление придаточных пазух носа (синусит) может также приводить к головным болям, которые локализуются за скулами. Иногда изменения глазного давления могут повлиять на зрение. Чрезмерное напряжение зрения может вызвать боль в глазах и вокруг них или головную боль.
Головные боли на поздних сроках беременности не типичны и скорее сигнализируют о серьезных проблемах, например, высоком артериальном давлении (гипертония). Всегда сообщайте своему гинекологу, если на поздних сроках беременности вы испытываете головные боли. Особое внимание следует уделить болям, сконцентрированным в лобной части головы, или если боли сопровождаются вспышками света в глазах или тошнотой.
Как предотвратить головные боли при беременности?
Отдых и расслабление
Как можно больше отдыхайте. Отпрашивайтесь с работы, если можете, или перейдите на гибкий график. Рано ложитесь спать и вставайте попозже. Попросите о помощи по дому и с детьми. Постарайтесь выкроить немного времени для себя:
- расслабьтесь,
- прогуляйтесь на свежем воздухе,
- занимайтесь спортом,
- выполняйте физические упражнения,
- займитесь чем-нибудь интересным и отвлекитесь от рутины.
Различные техники расслабления помогут уменьшить головные боли, например, плавание, ходьба, йога или тай чи.
Диета
Питайтесь регулярно для поддержания уровня сахара в крови. Если не можете есть много, ешьте маленькими порциями. Нацельтесь на сбалансированную диету, однако если вы страдаете от токсикоза, это может быть трудно. На всякий случай всегда имейте при себе перекус, например, сухофрукты.
Питайтесь разнообразно. Это самый простой способ обеспечить баланс всех необходимых питательных веществ. Выпивайте восемь стаканов воды в день и сократите или совсем откажитесь от кофеиносодержащих напитков и алкоголя. Если вы страдаете от синусита и заложенности носа, сократите потребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко и йогурт, которые могут усилить выделение слизи и ухудшить состояние.
Профилактика головных болей при беременности
Если у вас разболелась голова, не бросайтесь искать спасительные средства. Непродуманное и непоследовательное лечение может усилить боль. Попробуйте медленно пройтись на свежем воздухе. Если это не поможет, отправляйтесь спать или просто прилягте отдохнуть.
Иногда помогает приложить что-нибудь холодное к больному месту. Возможна и обратная ситуация, эффективным окажется теплый компресс. Смочите полотенце в теплой воде, отожмите и приложите к больному месту. Подушка из трав или пшеницы, аккуратно разогретая в микроволновой печи, а затем приложенная к голове там, где болит, также позволит почувствовать себя лучше. Холодный душ может оказать сосудосуживающее действие, а массаж головы движениями, имитирующими мытье волос, будет воздействовать непосредственно на сосуды головы.
Ароматерапия
Можно использовать ароматические масла лаванды или мяты. Капните две капли на салфетку или носовой платок и периодически вдыхайте. Если вы хотите более быстрого эффекта, вотрите по одной капле каждого масла в кожу на висках. Маслом лаванды следует пользоваться с осторожностью во время беременности, особенно в первом триместре. Впрочем, если вы время от времени используете не более трех капель от головной боли, это безопасно.
Опыты подтвердили эффективность использования масла мяты для облегчения головной боли и мигрени.
Рефлексология
В рефлексологии большие пальцы ног считаются зонами, соответствующими голове, поэтому от головной боли может помочь легкий массаж болезненного участка на любом из больших пальцев ног в течение одной – двух минут, пока болевые ощущения в пальцах не пройдут. Вы удивитесь, что вместе с этим пройдет и головная боль. Если вы будете сильно надавливать на те же активные точки, боль может тоже отступить, однако это не всегда действует.
Регулярные курсы массажа, ароматерапии или рефлексологии, проводимые профессиональным мастером, могут снизить силу и частоту приступов головной боли и мигрени. Впрочем, не стоит полностью полагаться на такое лечение, если головные боли мучают вас постоянно.
Цветочные капли Баха
Цветочные капли Баха могут быть эффективны, если ваши головные боли усиливаются, когда вы устали или напряжены. От стресса помогут четыре капли на язык. Две капли монокомпонентной эссенции оливы, растворенные в стакане воды, избавят от усталости.
Положение тела
Возможно, головная боль вызвана неудобным положением тела во время работы. Измените положение спинки стула, на котором вы сидите, отрегулируйте монитор компьютера. Проверьте, удобно ли вам смотреть в зеркала заднего вида в вашем автомобиле. Дома обратите внимание на то, где и как вы спите. Если подушки слишком высоки, они могут растягивать шейную мышцу и вызывать боль. Насколько изношен матрас, на котором вы спите? Если ему уже больше семи лет, это может отрицательно сказываться на вашей спине. Несмотря на то, что сама спина может и не болеть, боль принимают на себя голова и шея. Как временное средство можно просто перевернуть матрас на другую сторону.
Лечебные травы
Тигровый бальзам и другие лекарственные средства из трав, например, пиретрум девичий, обычно применяемые от головной боли, во время беременности принимать не рекомендуется.
Гомеопатия
Конечно, желательно обратиться к квалифицированному лицензированному врачу-гомеопату, так как препараты должны быть подобраны с учетом ваших индивидуальных симптомов. Если вы решите попробовать лечиться самостоятельно, выбирайте таблетки с разведением 30с. Если через пять дней состояние не улучшится, посетите гомеопата.
Можно начать с аконита (аconite), особенно если у вас внезапно возникающая пульсирующая головная боль, которая усиливается, если вам холодно. Вам лучше находиться на свежем воздухе.
Ромашка (сhamomilla) может быть эффективным средством, если боль настолько сильная, что раскалывается голова, вам трудно контролировать свои негативные эмоции и гнев, а облегчение наступает, если вы что-нибудь съедите.
Какие еще методы нетрадиционной медицины могут мне помочь?
Акупунктура или шиатсу могут облегчить головную боль. Обычно нужно пройти курс лечения, чтобы восстановить баланс ваших внутренних энергий и снять напряжение с определенных зон головы, в которых возникает боль.
Еще до беременности у вас были головные боли или мигрень, боль в шее или спине или хлыстовая травма, вы сильно ударялись копчиком? Остеопатия или мануальная терапия помогут выровнять мышцы, кости и связки, расслабленные под влиянием двух гормонов беременности — прогестерона и релаксина.