Если во время беременности вам ночь за ночью не удается нормально выспаться из-за тошноты, синдрома беспокойных ног, изжоги или просто бессонницы, искушение принять какое-нибудь снотворное может быть очень велико. Но прежде чем отправиться к врачу за рецептом или сразу в аптеку за снотворным, подумайте еще раз.
Во время беременности лучше по возможности избегать любых снотворных препаратов – даже препаратов на травах. Многие из них могут навредить растущему ребенку. Сон во время беременности меняется, проблемы приходят и уходят. Возможно, все наладится само собой.
Попробуйте решить проблему, не прибегая к лекарствам. Существует масса других способов наладить сон. Это может быть, например, управляемая визуализация (расслабление под аудиозапись с голосом диктора), йога, метод прогрессивной релаксации или просто теплая ванна перед сном. Прочтите нашу статью о техниках релаксации в йоге, улучшающих сон во время беременности, и узнайте о главных принципах хорошего сна.
Если все эти способы не помогают, или вы заметили новые формы нарушения сна – например, апноэ во сне – обратитесь к врачу. Возможно, вам пропишут лекарство, безопасное во время беременности. Впрочем, в большинстве случаев нарушения сна можно преодолеть или хотя бы контролировать без медикаментов. Например, в сложных случаях бессонницы часто помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.