Рождение ребенка – это важное событие, и каждая мать переживает его по-своему. Вы можете чувствовать себя счастливой и полной сил, испытывать физическое, моральное и эмоциональное удовлетворение, либо, напротив, переживать разочарование, упадок сил и даже депрессию. Если у вас были разрывы или вам делали эпизиотомию, то вас могут беспокоить боли в промежности. Вы можете испытывать любые из вышеописанных ощущений или ни одного из них.
Как бы вы себя ни чувствовали, помните, что вашему организму необходимо восстановиться после непростого физиологического процесса. Если у вас было кесарево сечение, помните, что оно является серьезной полостной операцией. Поберегите себя и свое здоровье, дайте себе какое-то время на восстановление сил, и тогда вы быстро придете в норму.
Как изменится мое тело?
Девять месяцев вы вынашивали малыша, и сейчас ваш организм должен восстановиться после тех изменений, которые произошли в нем за период беременности.
После родов у вас начнутся кровянистые выделения, так называемые лохии. Они бывают как после вагинальных родов, так и после кесарева сечения.
Сначала лохии имеют красный цвет, но постепенно приобретают коричневатый, а потом — белесовато-желтый оттенок. Первые десять дней после родов выделения будут довольно обильными, затем станут более скудными и максимум через шесть недель окончательно прекратятся. Чем больше вы отдыхаете, тем менее обильными будут выделения.
Постепенно ваша матка будет возвращаться к своим прежним размерам и расположению в брюшной полости. Сокращение матки может сопровождаться болями, похожими на слабые схватки.
Такие сокращения часто возникают во время кормления грудью. Это связано с тем, что когда вы кормите, в вашем организме вырабатывается гормон окситоцин, который провоцирует маточные сокращения. Этот гормон может также вызвать более обильные лохии ярко красного цвета.
Мышцы промежности будут постепенно восстанавливать прежний тонус. А тазовое дно, также растянувшееся за время беременности, вернется в прежнюю форму. Чтобы ускорить этот процесс, начните выполнять упражнения для мышц тазового дна, как только это станет возможным.
Если вы испытываете боль в области промежности, не волнуйтесь, она вскоре пройдет. Разрывы шейки матки и промежности быстро заживут. В случае эпизиотомии на заживление может потребоваться больше времени, а швы могут вызывать дискомфорт в течение нескольких дней или даже недель.
Упражнения для мышц тазового дна также помогут снять отек и ускорить процесс заживления промежности. Если вас беспокоит, как протекает ваше восстановление после разрывов или эпизиотомии, обратитесь к врачу.
После родов ваша грудь будет мягкой, так как в первые дни в ней вырабатывается только небольшое количество молозива. Молозиво – это первое густое молоко, богатое питательными веществами и антителами, которые помогают защитить малыша от различных инфекций. Спустя несколько дней у вас начнется выработка молока, или, как еще говорят, приход молока. Грудь может стать горячей, набухшей и болезненной.
Сначала соски могут быть очень чувствительны, и вы будете испытывать дискомфорт первые 10-20 секунд в начале каждого кормления. Начиная с пятого дня неприятные ощущения будут постепенно уходить. Если же этого не произойдет, то возможно, вы неправильно прикладываете малыша к груди. В этом случае вам необходимо посоветоваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию.
Ваш живот может быть отвисшим, а линия талии все еще не просматриваться. Вес, набранный во время беременности, пока не ушел. Как только у вас появится желание и силы, вы можете потихоньку начать выполнять упражнения для мышц живота. Если вы начнете упражняться вскоре после родов, то сможете быстрее прийти в форму и снизить вероятность появления болей в спине.
Также вас могут беспокоить другие неудобства, мириться с которыми придется несколько дольше:
- У вас могут появиться геморроидальные узлы, но они должны постепенно исчезнуть.
- На груди, животе и бедрах могут остаться растяжки, особенно если во время беременности вы быстро набирали вес.
- В течение недели после родов могут сохраняться отеки на ногах, так как из организма начинает выводиться лишняя жидкость.
- Может начаться выпадение волос. Во время беременности волосы становятся более густыми и шелковистыми, так как гормоны препятствуют их естественному выпадению. Как только эти гормоны перестают вырабатываться, процесс выпадения волос возобновляется. Не переживайте, ваши волосы станут такими же, как до беременности.
- Если вам делали кесарево сечение, то вам придется смириться с болевыми ощущениями. Сначала вам будет трудно передвигаться. Однако чем раньше вы начнете активно двигаться, тем быстрее восстановитесь
- Зато как только снизится уровень прогестерона в вашем организме, сразу же повысится тонус гладкой мускулатуры во всем теле.
Сколько времени уйдет на то, чтобы похудеть?
В первые несколько дней после родов вы будете быстро терять вес, так как из организма с потом и мочой будет выводиться лишняя жидкость, набранная в последние месяцы беременности. Потеря веса будет происходить также за счет уменьшения объема крови и сокращения матки. Но после этого снижение веса замедлится.
Не переживайте, если вам не удастся после родов моментально вернуться в прежнюю форму. К сожалению, так не бывает. Ваш организм прошел через беременность и роды, и ему необходимо какое-то время на восстановление. Жировая прослойка может сохраняться в течение некоторого времени, поскольку она накапливает энергию, необходимую для кормления грудью.
Не отчаивайтесь из-за проблем с весом. Не забывайте о том, что вы девять месяцев вынашивали малыша, и вполне естественно, если процесс восстановления займет такое же время. Здоровое питание, особенно в сочетании с физической нагрузкой, поможет вам сбросить вес. Со временем вы вернете свое прежнее тело!
Как я буду себя чувствовать через несколько месяцев?
Через шесть-восемь недель после родов вам предстоит осмотр у гинеколога. Доктор обсудит с вами ваше физическое и психологическое восстановление и осмотрит вас, чтобы убедиться, что все в порядке. Если у вас есть какие-либо жалобы, например, на боль в месте наложения швов, неприятные ощущения во время интимной близости, не страдайте молча, а расскажите о них врачу.
Выполняя в течение как минимум трех месяцев после родов специальные щадящие упражнения, вы сможете привести в порядок свой животик.
Что касается кормления грудью, то врачи рекомендуют продолжать его, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, чтобы малыш получил все необходимое для дальнейшего развития. Как только вы прекратите кормить, ваша грудь вернет себе почти ту же форму и размер, как до беременности. Грудь большого размера может немного обвиснуть, а маленькая грудь стать менее упругой. Виной тому в большей степени те изменения, которые происходят во время беременности, а не кормление грудью.
Если вы решили не кормить грудью, уровень гормона пролактина, отвечающего за выработку молока, постепенно снизится. Молоко пропадет, и через несколько месяцев размер вашей груди станет более или менее прежним.
После беременности и родов ваше тело приобретет более женственные очертания, и вы должны гордиться этим, ведь благодаря вам совершилось маленькое чудо – малыш появился на свет.