Что такое массаж для беременных?
Массаж для беременных во многом имеет те же цели, что и массаж обычный — расслабление напряженных мышц, облегчение боли, улучшение кровообращения и общее улучшение самочувствия и настроения. Но он также рассчитан на особые потребности беременных и учитывает изменения, происходящие в их организме. Поэтому специалисты, проводящие сеансы массажа, адаптируют технику к этим требованиям.
Как лучше всего лежать во время массажа?
Из-за того, что уже в начале беременности грудь набухает, большинству женщин неудобно лежать на животе. Кроме того, когда живот начинает расти, вы не можете лежать на животе на обычном столе для массажа. С другой стороны, на спину тоже лучше не ложиться, особенно во второй половине беременности. Матка будет давить на вену, по которой кровь циркулирует от ног к сердцу.
Именно поэтому для массажа беременных массажисты иногда используют специальный стол или матрас с особыми углублениями и подушками для живота и груди, на котором беременная может лежать лицом вниз. Если в таком положении вы ощущаете дискомфорт в нижней части спины, или если доступен только обычный массажный стол, можно лечь на бок и подложить подушки так, чтобы вам было удобно.
Какова польза массажа беременных?
Терапевтическая польза массажа во время беременности еще полностью не изучена. Существуют основания полагать, что массаж помогает людям, которых беспокоят боли в спине и головные боли, но исследования относительно массажа в период беременности не проводились. В любом случае, массаж снимает напряжение, расслабляет и помогает справиться с дискомфортом, даже если он не направлен специально против этого.
По мере роста плода у беременной меняется центр тяжести и увеличивается давление на спину, шею, мышцы брюшного пресса и плечи. Беременность вызывает расслабление связок и тазовых суставов, поэтому изменяется осанка, из-за чего таз смещается вперед. Кроме того, вы набираете вес, в результате у вас может начать болеть поясница.
Специалист по массажу беременных знает о недомоганиях, сопутствующих беременности, и может действительно помочь и облегчить болезненные ощущения. Он также знает, какие зоны лучше не массировать во время беременности и какие массажные техники нельзя применять в этот период. В любом случае, перед сеансом нужно поговорить с массажистом и рассказать ему, что вызывает у вас особое беспокойство. Также сразу сообщайте, если что-то причиняет вам дискомфорт во время массажа, например, поза, в которой вы лежите.
Как найти хорошего массажиста?
Вы можете обратиться за рекомендацией ко врачу в женской консультации, в которой наблюдаетесь, к своему терапевту или друзьям. Если у вас уже есть массажист, которого вы посещали до беременности, узнайте, практикует ли он массаж беременных. Возможно, он сможет порекомендовать вам своего коллегу, специализирующегося на массаже беременных.
Какие техники массажа можно использовать дома?
Если услуги профессионального массажиста для вас слишком дороги, на помощь может прийти будущий папа малыша. Пусть он и не специалист, но его прикосновения могут принести облегчение и дать вам ощущение комфорта, в котором вы нуждаетесь.
Купите книги или видеокурс по массажу для беременных или посмотрите наше слайд-шоу. При массаже можно пользоваться различными маслами.
Есть ли причины, по которым лучше не делать массаж во время беременности?
Существует несколько ситуаций, при которых массаж может быть опасен. Например, следует избегать массажа в той части тела, где может быть скопление сгустков крови или где у вас раньше был перелом.
Кроме того, не нужно массировать участки, где повреждена кожа. Состояние кожи может ухудшиться под воздействием трения, например, при экземе, кожных инфекциях или открытых ранах и ожогах. У некоторых людей может быть аллергическая реакция на используемые для массажа масла.
Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения относительно того, необходим ли вам массаж во время беременности, обратитесь к врачу.
Имейте также в виду, что некоторые массажисты требуют направление на массаж от лечащего врача, поэтому решите этот вопрос заранее.