Даже если вы понимаете, что курение вредит и вам, и вашему малышу, не так-то просто победить вредную привычку. И чем больше вы переживаете из-за этого, тем сильнее вас тянет к сигаретам.
Что же делать, если вы беременны, но никак не можете бросить курить? Мамы BabyCenter делятся своими советами.
Какие способы лучше всего помогает бросить курить?
«Я никак не могла бросить курить до шестого месяца беременности. Я начала паниковать из-за этого – и однажды, в полном отчаянии, я прочла книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Я не думала, что это сработает. Но сработало! А если помогло мне, значит, может помочь и другим мамам».
Лиза
«Я боролась с собой, но не могла бросить курить до тех пор, пока не получила первый снимок УЗИ. Я отсканировала его – и при помощи графического редактора совместила с изображением сигареты. Сигарета во рту эмбриона выглядела настолько ужасно, что у меня в голове что-то наконец переключилось.
«Я носила эту картинку в своей сумочке и доставала каждый раз, когда мне хотелось закурить».
Эмма
«Отказ от курения – это длительная битва. Мой совет – не бросать попыток. Я обращалась к специалисту, который посоветовал мне никотиновый ингалятор – но с ним я продержалась только первые 16 недель.
Потом по совету друзей я решила попробовать акупунктуру — и с тех пор я не курю. Конечно, сеансы стоят не меньше денег, чем я бы потратила на сигареты, но я чувствую себя прекрасно!»
Катя
«Я перепробовала массу способов бросить курить, но в глубине души я никогда не верила в то, что действительно смогу это сделать. До беременности я бросала максимум на три месяца – и это было ужасно!
Когда я узнала, что жду ребенка, я решила попробовать гипноз. Это было весьма недешево, но гипноз сработал. Я горжусь тем, что выносила ребенка, не прикасаясь к сигаретам».
Аня
«Пластыри, мысли о здоровье малыша, поддержка со стороны мужа — все это помогает. Это нелегко, но возможно. Быть родителем – значит чем-то жертвовать».
Лира
Действительно ли важна поддержка?
«Вам не нужно бороться в одиночку. Ищите помощь, обратитесь к специалисту, поговорите со своей акушеркой. Не заглядывайте далеко вперед, живите настоящим. Каждый день, проведенный без курения, каждая невыкуренная сигарета уменьшают количество оксида углерода, попавшего в ваш организм.Конечно, выкурить одну сигарету — это плохо. Но это лучше, чем выкурить три. Главное – не сдавайтесь».
Даша
«Попробуйте поговорить со своим врачом или акушеркой. Скорее всего, они отнесутся к вам с пониманием. В конце концов, никотин вызывает сильнейшее привыкание – и у них нет права вас осуждать. Заявив о своем желании бросить курить, вы сделаете первый шаг в правильном направлении. Это заслуживает уважение».
Наташа
Получится ли у меня победить привычку?
«Стыдно признаться, но я курила всю первую беременность. Малыш родился здоровым, но мое увлечение сигаретами привело к задержке отделения плаценты с сильным кровотечением. Я потеряла много крови, и мне сказали, что я, скорее всего, не смогу больше иметь детей.
Но когда я каким-то чудом снова забеременела, я поняла, что должна бросить курить. Я не могу снова подвергать себя риску таких осложнений или даже смерти во время родов. Я хочу увидеть, как растут мои дети. И я больше не поддамся искушению закурить».
Настя
«Я сразу поняла, что смогу бросит курить, только если по-настоящему этого захочу. Причем захочу для себя, а не потому, что кто-то этого хочет. Даже малыш, растущий внутри меня, ничего не изменит, если в глубине души я не приму этого решения. Я сконцентрировалась на тех преимуществах, которые я обрету, если брошу курить – и решила, что буду сильнее, чем сигареты».
Мила
«Я курила очень много. Моим обычным вечерним ритуалом было холодное пиво и сигарета. Когда я обнаружила, что беременна, я поняла, что должна бросить и то, и другое. Малыш вдруг стал важнее всего на свете – и я не хотела рисковать его здоровьем. Я просто не обращала внимания на желание закурить — и постоянно чем-то себя занимала».
Света
«На самом деле, все зависит от вас. Займите чем-то мозг, внутренне настройтесь – и игнорируйте сигналы тела о том, что ему нужен никотин. Это вполне реально!»
Анастасия
«Я курила всю беременность – и мой малыш родился раньше срока, на 32 неделе, с дыхательными проблемами. Слава богу, сейчас с ним все в порядке, но я чувствую себя очень виноватой из-за того, что произошло.
В этот раз я твердо решила бросить – и сказала об этом своей акушерке. Она отправила меня к своей коллеге, которая специализируется на беременных, бросающих курить. Лучший совет, который я получила – это планировать заранее, что я буду делать, когда дам слабину и мне захочется закурить. Я составила целый список вещей, которые могут меня отвлечь, когда сложно справиться с искушением».
Женя
«Мне помогла смена привычек. Я решила начинать день с нормального завтрака – вместо кофе и сигареты, как раньше. Я стала выходить из дома в другое время. Начала вязать по вечерам, чтобы руки были заняты».
Алиса
«Привычка курить беспокоила меня не меньше, чем физическое отвыкание. Мой врач посоветовал мне носить с собой бутылку воды – и делать глоток в тех ситуациях, в которых я обычно закуривала. Это просто отличный способ – я рекомендую его всем, кто хочет бросить курить».
Саша
Общайтесь и делитесь советами о том, как бросить курить в нашем сообществе.