Может ли тепло облегчить боль при родах?
Прикладывание тепла – это старый проверенный способ, который помогает снять боль и расслабить напряженные мышцы. Неудивительно, что это средство эффективно и для обезболивания во время родов.
Мешочек, наполненный зернами пшеницы или льна, – отличное средство, которое может согреть спину, живот или пах. Такой мешочек, сшитый из плотной натуральной ткани, можно нагреть за несколько минут в микроволновой печи. Он принимает оптимальную форму и сохраняет тепло примерно в течение часа.
Готовые подушки с пшеницей можно купить в интернет-магазине или в аптеке. Они также доступны в некоторых клиниках при роддомах. Максимальное время нагрева должно быть указано на упаковке, поэтому внимательно изучите инструкцию и следуйте рекомендациям производителя.
К другим эффективным способам облегчения боли при родах относятся:
- Бутылка, наполненная горячей водой (но не кипятком). Перед использованием заверните бутылку в полотенце.
- Массаж – если кто-нибудь помассирует вам спину, это разогреет кожу и стимулирует ваш организм использовать собственные возможности по борьбе с болью. Если вы пользуетесь эфирными маслами, уточните у квалифицированного ароматерапевта, какие именно масла подходят для использования во время беременности.
- Нахождение в бассейне или ванне для родов смягчит боль во время схваток. Тепло, охватывающее все тело, способствует расслаблению и помогает сохранить энергию для последующих этапов родов.
- Когда начнет появляться головка ребенка, на область промежности можно наложить теплый компресс. Это не защитит вас от разрывов, но вы почувствуете себя более комфортно.
Как вода помогает снять боль во время родов?
Роды в теплой воде помогают расслабиться и делают схватки более терпимыми. Достаточно просто принять теплую ванну, чтобы снять боль в животе или в пояснице. Исследования показывают, что женщины, которые рожали в бассейне, испытывали меньшую боль и чаще отказывались от применения обезболивающих лекарственных препаратов. Женщины, которые при родах провели хотя бы некоторое время в воде, чаще отказывались от эпидуральной анестезии или спинальной анестезии, чем женщины, чьи роды прошли без применения воды.
Как правильное дыхание помогает при схватках?
Концентрация на своем дыхании может помочь облегчить схватки. У дыхания два этапа – вдох и выдох.
- Сделайте глубокий вдох в начале схватки, а затем выдохните и расслабьтесь, отпуская боль.
- Затем продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот, пусть губы будут мягкими, а рот слегка приоткрыт.
- Сохраняйте размеренный ритм. Не думайте о том, насколько глубокие или долгие вдохи вы делаете. Просто следите, чтобы вдохи были дольше выдохов.
- Проделайте это упражнение несколько раз. При нарастании схватки вдыхайте, а когда боль начинает отступать, выдыхайте.
- Когда схватка закончится, расслабьтесь.
Такое ритмичное дыхание поможет вам сохранить энергию и облегчить боль.
Сколько нужно отдыхать?
На раннем этапе родов отдых поможет вам набраться сил для того, чтобы справиться с болью во время схваток. Устройтесь поудобнее в постели или в кресле, обложитесь подушками. Выпейте какой-нибудь теплый сладкий напиток и расслабьтесь. Поставьте диск с любимыми песнями или включите телевизор и отдыхайте! Вы заметите, насколько легче справиться с болезненными схватками, если до их начала поберечь силы.
Стоит ли менять позу во время схваток?
Когда схватки станут активными, постарайтесь не лежать на спине, если только вы не сильно устали. Это связано с тем, что в положении лежа на спине схватки могут замедлиться и ощущаться болезненнее. А чем дольше продлятся схватки, тем больше вы устанете, поэтому постарайтесь больше ходить и находиться в вертикальном положении. По мере усиления схваток вы можете немного отдохнуть и расслабить тазовое дно, лежа на боку. Если ребенок находится в заднем предлежании, то есть затылком к вашему позвоночнику, то, лежа на боку, вы можете помочь ему принять правильное положение для родов. Опытная акушерка поможет вам принять наиболее подходящее положение для того, чтобы ребенок мог перевернуться. Вы можете:
- Встать и опереться на кровать или на своего партнера.
- Встать на колени на коврик или подушку и опереться на стул, кресло или фитбол.
- Встать на одно колено и поднять другую ногу, чтобы в области тазового дна образовалось много места.
- Встать на четвереньки, чтобы облегчить боль в пояснице. Так вам будет менее больно, а ребенку будет легче перевернуться.
- Посидеть немного на стуле или фитболе, затем встать и пройтись.
- Покачать бедрами из стороны в сторону, чтобы помочь ребенку опуститься вниз.
Очень важно не растрачивать энергию, но иногда непродолжительная прогулка помогает ослабить боль и ускорить схватки. Потому что это способствует тому, чтобы ребенок принял более удобное положение для родов. Постарайтесь при этом не переусердствовать, ведь вам понадобится много сил на последующих этапах родов.
Помогает ли массаж?
Массаж может помочь вам справиться с болью и успокоиться.
Скажите своему партнеру или акушерке, в каком месте вам нужен массаж. Во время схваток вам может помочь массаж в области копчика. А между схватками, возможно, вы захотите, чтобы вам помассировали плечи, чтобы вы могли расслабиться. Сообщите о своих предпочтениях, чтобы массаж действительно вам помог.
Лучше всего начинать делать массаж медленно. Быстрые движения скорее вызовут у вас панику, а не поспособствуют расслаблению! Сильное давление повышает уровень «гормонов счастья» эндорфинов, что и делает массаж столь приятной процедурой.
Нужно ли присутствие партнера на родах?
Если рядом с вами будет человек, который поддержит вас, роды пройдут легко и быстро. Вам наверняка потребуется меньше обезболивающих, чем тем, кто рожает без поддержки. И, скорее всего, вы будете более довольны своим опытом родов.
Интересно, что положительным опыт родов оказывается также в случае присутствия помощницы в родах, которой может стать как специально нанятая женщина, так и, например, ваша лучшая подруга. Но это не значит, что ваша вторая половина перестанет быть главным источником поддержки для вас. Возможно, вам просто захочется, чтобы на родах присутствовала именно женщина.
Тщательно обдумайте, кого бы вы хотели попросить присутствовать на родах. На такую роль лучше всего подходит человек спокойный, которому вы полностью доверяете и кому можете поручить общаться с медицинским персоналом от вашего имени.
Возможно, вы выберете двух партнеров для родов. Имейте в виду, что в некоторых роддомах в родильном зале не разрешается присутствовать двум помощникам. Вполне возможно, что выбранный вами роддом позволит взять с собой на роды только одного человека. Обсудите этот вопрос с врачом заранее и попросите учесть ваши пожелания и внести их в карту заблаговременно до ПДР.
Как помогает акушерка во время родов?
Хорошая акушерка должна держать вас в курсе происходящего во время родов. Она поможет вам, если вы хотите воспользоваться натуральными методами обезболивания, чтобы справиться со схватками, и поддержит вас, если вы захотите сделать эпидуральную анестезию.
Некоторые акушерки обучены нетрадиционным методам лечения, например, ароматерапии или технике массажа шиатсу. Узнайте, владеют ли этими практиками специалисты в выбранном вами роддоме. Что касается помощницы в родах (если это специально нанятая женщина), выясните заранее, где она обучалась данным техникам, если она планирует использовать их во время ваших родов.