Кофеин может снизить ваши шансы на зачатие, даже если вы не употребляете его в больших количествах, но этот факт недостаточно доказан.
В результате одного исследования выяснилось, что употребление кофеина в более чем умеренном количестве может снизить шанс зачать ребенка на 27 %. В ходе исследования сравнивался уровень фертильности у женщин, которые употребляют много и мало кофеина. В данном случае под умеренным количеством подразумевается употребление в день двух чашек кофе, четырех чашек чая или пяти банок колы, в которых содержится около 200 мг кофеина. Это исследование показало, что даже минимальное употребление кофеина влияет на зачатие. У женщин, которые выпивали всего одну-две чашки в день, вероятность забеременеть снизилась на 10 %.
Тем не менее, результаты других исследований оказались иными. Специалисты, проводившие одно из таких исследований, обнаружили, что одна чашка чая в день удваивает шансы на зачатие в течение цикла, в то время, как другие напитки с кофеином не оказывают на этот процесс никакого влияния. Другое исследование показало, что у женщин, употреблявших ежедневно по 400-700 мг кофеина, увеличилась вероятность зачатия по сравнению с теми, кто употреблял кофеин в меньшем количестве. Тем же женщинам, которые употребляли более 700 мг, потребовалось больше времени для того, чтобы зачать ребенка. Еще одно исследование говорит о том, что кофеин никак не влияет на зачатие, если ежедневно употреблять его в количестве менее 200 мг. Таким образом, данные по этому вопросу довольно противоречивы. Что же делать?
В целом, принято считать, что употребление кофеина в умеренном количестве, то есть менее 200 мг в день, не влияет на шансы зачать.
Если вы проходите курс лечения бесплодия, сокращение употребления кофеина может вам помочь. Существуют очевидные доказательства того, что кофеин снижает вероятность успеха в случае, если женщина пытается зачать ребенка с помощью вспомогательных репродуктивных технологий, например, ЭКО или ГИФТ.
Специалисты не могут сказать, почему и как употребление кофеина в большом количестве связано с проблемами с зачатием или бесплодием. По одному из предположений, кофеин влияет на овуляцию, провоцируя изменения в уровне гормонов, что, в свою очередь, затрудняет зачатие. У мужчин все как раз наоборот: кофеин способен повысить фертильность, стимулируя подвижность сперматозоидов. Чтобы узнать больше, прочтите нашу статью о здоровой диете для будущих пап.
Если вы безуспешно пытаетесь зачать ребенка в течение нескольких месяцев, попробуйте сократить общее количество употребляемого кофеина (в виде кофе, чая, колы и какао), особенно, если обычно вы употребляете более 200 мг ежедневно. Специалисты советуют употреблять меньше кофеина во время беременности, но было бы разумно начать делать это уже в период планирования. Прочтите нашу статью о кофеине и беременности и узнайте больше.
Сколько кофеина содержится в моих любимых продуктах и напитках?
Кофеин – это распространенный ингредиент многих продуктов питания и напитков, поэтому употреблять его в большом количестве легче, чем вы думаете. Представленный ниже краткий список поможет вам разобраться в том, сколько кофеина может содержаться в ваших любимых напитках и шоколадных батончиках:
- 1 кружка растворимого кофе = 100 мг
- 1 чашка растворимого кофе = 75 мг
- 1 чашка молотого кофе = 100 мг
- 1 чашка чая = 50 мг
- 1 банка колы = 40 мг
- 1 банка энергетического напитка = 80 мг
- 1 50-граммовая плитка горького шоколада = до 50 мг
- 1 50-граммовая плитка молочного шоколада = до 25 мг
Таким образом, если за один день вы выпьете две чашки кофе, чашку чая и съедите полплитки шоколада, вы превысите рекомендованное количество, равное 200 мг.