В связи с повышенным содержанием эстрогена и прогестерона в крови во время беременности, снижается мышечный тонус во всем организме, включая желудочно-кишечный тракт.
Это приводит к тому, что процесс пищеварения замедляется, вызывая вздутие живота, несварение и неприятные ощущения в кишечнике, особенно после обильной еды.
У вас также может начаться изжога. Обычно это происходит в третьем триместре, когда растущая матка давит на желудок снизу. У некоторых женщин изжога начинается раньше из-за влияния гормонов на пищеварительный тракт.
Может ли несварение повредить малышу?
Нет, весьма неприятное для вас, несварение не вредит ребенку. Замедление процесса пищеварения даже может принести пользу малышу, поскольку у вашего организма теперь больше времени усвоить и передать малышу полезные вещества из вашей пищи.
Что я могу сделать, чтобы облегчить свое состояние?
Скорее всего, вам придется не раз столкнуться с несварением во время беременности, однако вы можете использовать эти рекомендации, чтобы облегчить его проявления.
- Растущая матка сдавливает желудок изнутри, не усугубляйте ситуацию давлением извне. Сидите ровно, носите свободную, не облегающую одежду, не ложитесь в течение часа после еды, а если вам нужно что-то поднять – садитесь на корточки, а не нагибайтесь.
- Не переедайте. Ешьте чаще, мелкими порциями. Уделяйте больше времени приему пищи и прожевывайте ее тщательно.
- Откажитесь от пищи, которая провоцирует несварение. Обычно это острые и жирные блюда. Ведите дневник питания, в котором вы будете отмечать, какая пища ухудшает ваше состояние.
- Напитки, содержащие кофеин или алкоголь, также провоцируют несварение.
Не курите. Курение снижает тонус привратника желудка и облегчает проникновение желудочного сока в пищевод. Разумеется, курение вредно для вашего ребенка само по себе.
Несварения в ночное время можно избежать, если отказаться от еды за три часа до сна и спать, приподняв плечи при помощи дополнительных подушек.