Релаксация в родах

Во время родов очень важно уметь расслабляться. Это улучшает работу всего организма, и вы сохраняете больше энергии для родов. Чрезмерное напряжение истощает ваши силы, и вы быстро устаете.

Под воздействием стресса в организме начинают вырабатываться особые гормоны, такие как адреналин, которые могут уменьшить приток крови к матке. А для того, чтобы схватки были сильными и продуктивными, матка нуждается в полноценном кровотоке.

Если избегать стресса и напряжения, ваш организм начнет вырабатывать больше окситоцина. Этот гормон усиливает родовую деятельность и облегчает боль.

Если ваши мышцы расслаблены, вы можете дышать более ритмично. При этом в организм поступает больше кислорода, который необходим и вам, и ребенку. Таким образом, вы помогаете малышу появиться на свет.

Разве можно расслабиться в родах?

Это не всегда просто, но возможно. Особенно, если у вас есть помощник в родах. Если вы хорошо подготовлены, и вас поддерживают с самого начала родов, появление малыша станет для вас очень позитивным опытом.

Если вам помогают, то:

Возможно, вам будет очень трудно расслабиться во время схватки. Но помните, что большинство женщин не испытывают боль в промежутках между ними. Попробуйте использовать эти моменты для расслабления напряженных частей тела. Помощник может сделать массаж, подбодрить и воодушевить вас. Следите за дыханием во время и между схватками. Некоторых женщин расслабляет вода, поэтому обсудите с врачом возможность родов в воде.

Как правильная обстановка может помочь расслабиться?

Чтобы суметь расслабиться во время родов, сначала нужно создать обстановку, в которой вы чувствуете себя комфортно. Это значит, что нужно продумать заранее, где родится малыш. Вы можете выбрать разные варианты. Возможно, вы захотите заключить контракт на роды, в перинатальном центре или роддоме. Известно, что женщины рожают более естественно в уютной обстановке. Другими словами, минимальное врачебное вмешательство или отсутствие его, а также поддержка помощника могут облегчить роды. Если вы собираетесь рожать в роддоме, постарайтесь выяснить условия и обстановку в палате. Возможно, вы захотите принимать различные позы в родах. Узнайте, можно ли:

  • использовать специальные мячи
  • надеть свою одежду, например, свободный топ и трикотажные штаны
  • приглушить свет

Вы можете принести с собой какую-нибудь детскую игрушку, если это сможет подбодрить вас на разных этапах родов. Договоритесь с врачом, чтобы посторонние не заходили в вашу палату без стука. Некоторые медики считают, что женщина должна рожать в обстановке, близкой к той, в которой она забеременела. Уютная атмосфера, приглушенный свет, тишина и комфорт. Об этом стоит задуматься.

Как готовиться к родам?

Прислушивайтесь к своему телу и учитесь расслабляться во время беременности. В родах используйте знакомые вам техники релаксации. Испытывая стресс во время беременности, попробуйте понять, какая часть вашего тела напряжена:

  • вы хмуритесь, когда волнуетесь?
  • скрипите зубами?
  • ваши шея и плечи напрягаются?

Все это – признаки мышечного напряжения, из-за которого вы испытываете боль и усталость. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьте мышцы. Регулярно повторяйте это упражнение. Не только тогда, когда вы уже чувствуете напряжение мышц, но и заранее, в ситуациях, которые могут быть стрессовыми. Очень важно научиться снимать мышечное напряжение до родов. В начале каждой схватки делайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь расслабиться. Затем сфокусируйтесь на слове или фразе, чтобы отвлечься. Напевайте тихо «ма-лыш» или повторяйте «ре-лакс» снова и снова. Попробуйте представить, как ваш малыш движется по родовым путям. Мысленно скажите ему, что вы его любите и помогаете ему родиться.

Что может сделать помощник в родах?

Действия помощника очень важны. Он может поддержать вас, приободрить, сделать массаж. Помощник должен быть хорошо подготовлен и понимать, что от него требуется и что происходит с вами в каждом периоде родов. Одна из его задач – держать вас в курсе происходящего. Вам будет легче расслабиться, если:

  • вы понимаете, что делают врачи
  • вы чувствуете заботу о себе и малыше
  • вы осознаете, что с вами происходит во время родов
  • вы уверены, что с вами и малышом все в порядке.

Помощник может задавать вопросы врачам по поводу хода родов. Когда вы слышите ответ акушерки, что все идет отлично, расслабиться легче.

Напишите примерный план родов и обсудите его с врачом или акушеркой. Если вам придется рожать с незнакомым персоналом постарайтесь мягко донести до медиков ваши пожелания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *