Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для здоровья костей и зубов.
Витамин D также способствует борьбе с инфекциями и снижает риск развития рака, диабета и рассеянного склероза.
Нехватка витамина D во время беременности или кормления грудью может помешать усвоению ребенком кальция. Дефицит кальция может привести к слабости костей и зубов.
Как получить витамин D?
Существует два способа получить витамин D:
- витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца,
- витамин D можно получить с пищей и питьем.
Хорошим источником витамина D является жирная рыба, например, лосось, скумбрия и сардины. Богаты витамином D такие продукты, как маргарин и сухие завтраки. В некотором количестве витамин D содержится в красном мясе и яйцах.
В зимний период солнце не слишком активно, поэтому необходимое количество витамина D вы будете получать с пищей и из запасов организма.
Нужно ли дополнительно принимать препараты с витамином D при беременности?
Во время беременности или кормления грудью рекомендуется принимать препараты, содержащие 10 мкг витамина D.
Витамин D входит в состав большинства витаминных комплексов для беременных. Главное, принимать только те препараты, которые разработаны специально для беременных. Проконсультируйтесь с врачом относительно приема того или иного витаминного комплекса.