Почему у меня отекают ноги?
Причиной отеков является дополнительный объем крови, который ваш организм вырабатывает во время беременности. Суть происходящего в том, что увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на вены малого таза и нижнюю полую вену (большая вена в правой части туловища, собирающая венозную кровь от нижней части тела). Таким образом, циркуляция замедляется, и кровь застаивается. Давление, которое оказывает избыток крови на стенки сосудов, приводит к тому, что жидкость проникает в ткани ступней и лодыжек. Иногда организм беременной женщины не справляется с избытком жидкости, что также приводит к развитию отеков.
К сожалению, многие беременные жалуются на отеки. Это вполне нормально. Впрочем, если у вас выраженные отеки – отекают руки и лицо, обратитесь к своему врачу. Это может быть симптомом серьезного заболевания – преэклампсии.
Могу ли я сделать что-то, чтобы уменьшить отечность?
Для контроля за отеками:
- Держите ноги в приподнятом положении, когда это возможно. В офисе можно поставить под рабочий стол маленькую табуретку или стопку книг. Дома старайтесь по возможности лежать на левом боку.
- Надевайте поддерживающие колготки с высокой талией до того, как вы встали с постели, чтобы кровь не успевала прилить к вашим лодыжкам.
- Пейте много жидкости. Удивительно, но достаточное потребление жидкости препятствует задержке жидкости в организме.
- Занимайтесь гимнастикой, особенно хороши ходьба, плаванье и упражнения на велотренажере.
- Правильно питайтесь. Избегайте продуктов с избытком соли – оливок и соленых орешков.
Не переживайте. Хотя внешний вид опухших лодыжек может вас расстроить, помните, что отеки – это временно, они пройдут вскоре после родов.