Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время установить ритуал отхода ко сну для малыша. Если вы будете каждый вечер повторять одни и те же процедуры, ребенок вскоре привыкнет к постоянству и предсказуемости действий, и будет чувствовать себя спокойнее. Чем более расслаблен малыш, тем он быстрее и легче засыпает. Старайтесь придерживаться заведенного распорядка, даже когда вы не дома. Это поможет крохе лучше адаптироваться в непривычной обстановке.
Вам самим решать, каким будет ритуал. Это может быть купание, надевание пижамы, чтение книги, нежные объятия или спокойная игра. Просто выберите то, что успокоит малыша, а не возбудит его.
Вы можете начать ритуал в ванной или гостиной, но закончить нужно в детской спальне. Важно убедить кроху, что в его комнате очень приятно находиться, что это не просто место, куда его «ссылают» на сон. Иногда малыш расстраивается, видя, как вы уходите из комнаты, укрыв его одеялом. В этом случае скажите ребенку, что вернетесь проверить его через несколько минут. Вероятнее всего, к вашему приходу кроха уже будет крепко спать.
Следующие ритуалы помогают многим родителям. Возможно, здесь вы найдете вариант, подходящий для вас.
Выпускаем пар
Иногда можно позволить малышу сбросить накопившуюся энергию перед сном. Одна пара рассказывает, что их малыш перед долгим купанием в течение 20 минут, как сумасшедший, бегает голышом за родителями и собакой. Если вечером после шумной игры следует более спокойное занятие, например, принятие ванны или чтение книги, то ребенок заснет быстрее.
Купание
Купание является одним из наиболее популярных ритуалов перед сном. Теплая вода расслабляет. Когда малышу тепло, он чистый и сухой, то и засыпает он легче. Если кроха не любит купаться или сильно беспокоится, принимая ванну, то лучше исключить купание из вечернего ритуала. Вместо этого почитайте сказку или просто тихонько посидите в обнимку.
Процедуры перед сном
Процедуры перед сном могут включать мытье лица и рук, чистку зубов, смену подгузника или горшок, если малыш уже подрос, а также надевание пижамы. Важно уже в раннем возрасте привить ребенку привычку чистить зубы. Вот совет, как сберечь время и нервы. Если ваш малыш уже имеет предпочтения в одежде, позвольте ему самому выбрать пижаму, которую он наденет. Предложите два варианта, и пусть кроха выберет один из них.
Играем в игру
Спокойные игры в гостиной или на полу в детской — это отличный способ провести время с ребенком перед сном. Более старшим малышам понравятся простые паззлы или игры с карточками. А с теми, кто помладше, можно поиграть в «ку-ку». Вы можете играть с ребенком, по очереди называя буквы или считая до 10. Подойдет все, что развлекает малыша, но не перевозбуждает его. Перед тем, как малыш ляжет в кроватку, что-нибудь в нее спрячьте. Это может быть игрушка, открытка или просто интересный предмет. Скажите об этом ребенку, а потом, когда малыш его найдет, немного поговорите с ребенком об этом предмете. Не забудьте убрать предмет из кроватки перед тем, как выйдете из комнаты.
Разговоры
Перед сном родителям и детям так приятно провести время за разговором. Обсудите события дня, попросите кроху рассказать о том, что хорошего и плохого с ним произошло сегодня, что его волнует. Это поможет малышу преодолеть скрытые тревоги и страхи, поможет лучше спать ночью. Если вы хотите, перед сном можно прочитать молитву.
Конечно, не стоит ждать, пока малыш сможет детально описать события уходящего дня. Рассказывайте крохе о том, что с ним происходило, пока он не научится делать это сам. Когда малыш ложится в кроватку, кто-то из родителей садится рядом на стул, выключается свет, и начинается разговор о том, как прошел день. Это расширяет словарный запас малыша и помогает расслабиться.
Спокойной ночи
Многие дети любят ходить по квартире и желать спокойной ночи членам семьи, любимым игрушкам и разным предметам. Но если малыш хочет поговорить с каждой маленькой мягкой игрушкой в спальне, он наверняка пытается немного отодвинуть время сна.
Чтение на ночь
Наряду с купанием чтение является одним из любимых ритуалов перед сном. Малыш не только узнает новые слова. Исследования показали, что ежедневное чтение помогает развитию речевых навыков и даже интеллекта ребенка. Также малыш получает удовольствие, общаясь с вами.
Позвольте крохе самому выбрать книжку для чтения. Так у него появится возможность контролировать вечерний ритуал. Если вы разрешите трехлетке самому выбирать сказку, возможно, вам придется читать одну и ту же историю в течение недели. Но это важно для малыша, так как дает ему почувствовать свободу выбора.
Колыбельные
Пение колыбельной помогает сонному малышу крепко заснуть. Ему нравится звук вашего голоса, а приятная мелодия успокаивает его. Можно петь две разные песни каждый вечер, заканчивая любимой колыбельной малыша. Дети быстро привыкают к тому, что после песни надо засыпать. Иногда кроха может подпевать, но чаще всего просто слушает, как вы поете.
Спокойная музыка
Перед сном вы можете включить малышу его любимые детские песни, классические композиции или колыбельные. Это поможет малышу быстрее заснуть. Можно оставить музыку включенной, когда вы выходите из детской. Однако помните, что ребенок должен учиться засыпать самостоятельно в результате установления правильного режима сна, а не под воздействием специальных шумов и ухищрений.
Ночник или приглушенный свет
Вы укрываете малыша одеялом, целуете, желаете спокойной ночи, выключаете свет или, если надо, оставляете ночник. Многие дети в этом возрасте пугаются и расстраиваются, проснувшись в темной комнате, когда ничего не видно. Эту проблему можно решить, оставив на ночь приглушенный свет.