Буквально с первых дней беременности меня преследуют головные боли. Почему?
Многие будущие мамы страдают от головной боли, особенно в первом триместре. А если вы всегда были подвержены этому недомоганию, то во время беременности проблема, скорее всего, усилится.
Специалисты не могут с уверенностью ответить на вопрос, почему при беременности могут возникать головные боли. Основная гипотеза заключается в том, что у вас меняется гормональный фон и характер циркуляции крови в организме.
Нередко облегчить состояние помогает отказ от кофеина. Иногда головную боль провоцируют утомляемость, стресс и голод, реже – заложенность носа.
Мигрень – это другой случай. Эта головная боль предположительно вызвана патологической работой сосудов головного мозга. Если ваши мигрени ранее были связаны с менструальным циклом, есть шанс, что с беременностью они уменьшатся. Но, к сожалению, все вернется на круги своя после родов.
Что можно сделать, чтобы предотвратить головную боль?
Попробуйте отследить закономерность между возникновением головной боли или мигрени и вашим образом жизни. К сожалению, не всегда можно избежать вещей, которые провоцируют боль, и что еще хуже, во время беременности количество таких «провокаторов» может возрасти.
Исследователи, занимающиеся проблемами головной боли, отмечают следующие типичные для многих людей причины ее возникновения:
- Нервозность и сильные эмоции. Стресс нередко провоцирует головную боль, поскольку приводит к мышечному напряжению. К тому же из-за переживаний мы нередко привносим в свою жизнь незначительные изменения, которые приводят к тому же неблагоприятному исходу. У некоторых людей голова начинает болеть по выходным, после тяжелой рабочей недели.
- Изменение режима дня. Иногда головная боль возникает, когда мы начинаем принимать пищу в непривычное время, меняем распорядок дня, меньше спим или долго валяемся в постели утром.
- Определенные продукты. Пища редко вызывает головную боль, но если вы заметили, что в течение шести часов после того, как вы съедаете определенный продукт, у вас возникает боль, попробуйте от него отказаться, а потом включить в рацион снова. Так вы сможете определить, является ли этот продукт «провокатором» головной боли.
- Яркий свет или громкий шум могут стать причиной стресса.
- Интенсивные тренировки, к которым вы не привыкли. Во время беременности лучше увеличивать физические нагрузки постепенно. Более того, регулярные, небольшие физические нагрузки помогают справиться с головной болью.
Отследите и опишите в дневнике пять приступов головной боли подряд, чтобы попытаться понять, что их спровоцировало и есть ли связь между вашим образом жизни и этими состояниями, кроме собственно беременности.
Как справиться с головной болью?
Многие лекарства от головной боли, такие как аспирин или ибупрофен, не рекомендуются беременным, однако доктор может выписать их, если вы страдаете от мигреней. Парацетамол считается безопасным для будущих мам, тем не менее, прежде чем принять таблетку, попробуйте снять головную боль немедикаментозными средствами.
- Расслабление и избавление от стресса Отдых и расслабление часто помогают избавиться от стрессового состояния. Врачи рекомендуют принять таблетку и лечь поспать, но можно попробовать только половину этой рекомендации – сон, и это часто помогает. Также важно освоить технику борьбы со стрессом, которая подойдет именно вам, например, йогу или медитацию.
- Обратитесь к физиотерапевту Если боли вызваны излишним мышечным напряжением и скованностью, вам поможет профессиональный физиотерапевт. Такой специалист предложит вам массаж, мануальное воздействие, мобилизационные приемы и упражнения, которые вы можете делать дома самостоятельно.
- Ешьте помалу, но часто Падение уровня сахара в крови – частая причина головной боли, поэтому питаться нужно регулярно. Попробуйте есть маленькими порциями, но чаще. Если вам предстоит весь день быть на ногах, возьмите с собой что-нибудь, чтобы перекусить (фрукты, крекеры).
- Занимайтесь физкультурой регулярно Есть сведения о том, что регулярные физические нагрузки помогают справиться с головной болью, которая вызвана стрессом и сильным напряжением. Физкультура помогает решить проблему, поскольку при регулярных занятиях у вас нормализуется уровень сахара в крови и дыхательный ритм, исчезает одышка, и при этом в организме вырабатываются эндорфины, которые дают ощущение бодрости и прилива сил.
- Попробуйте иглоукалывание. Акупунктура детально не изучена наукой, но есть данные о том, что это безопасный и действенный способ борьбы с головной болью и утренней тошнотой. Есть и другие способы снять боль самостоятельно.
- Обычный компресс Намочите теплой водой плотную хлопчатобумажную или байковую ткань, отожмите и приложите к больному месту. Например, на область вокруг глаз и носа при болях в области пазух. Если же вас мучает головная боль из-за напряжения, наложите холодный компресс на основание шеи.
- Примите прохладный душ Это простое и эффективное средство при мигренях. Холодный душ сужает расширенные сосуды и дает быстрое облегчение. Если у вас нет возможности воспользоваться ванной комнатой, просто умойтесь холодной водой.
- Понюхайте зеленое яблоко Чикагские ученые установили, что запах некоторых продуктов, в частности зеленых яблок, может унять мигрень и головную боль. Что ж, стоит попробовать, особенно если запах вам приятен.
Можно ли принимать привычные таблетки от мигрени во время беременности?
Это зависит от самого лекарства. Некоторые болеутоляющие можно принимать, но есть и такие лекарства (к примеру, на основе триптамина, позволяющие купировать приступы мигрени), которые строго противопоказаны при беременности.
Обсудите этот вопрос с вашим доктором.
Может ли головная боль быть симптомом чего-то более серьезного?
Такое редко, но все же случается. К примеру, если головная боль сопровождается ослаблением зрения, болью в области желудка, рвотой, отечностью лица, рук и ступней, она может быть признаком преэклампсии.
Преэклампсия – это тяжелое состояние беременных, связанное с повышением артериального давления. Поэтому если вы заметили эти симптомы, срочно вызывайте врача.
В большинстве же случаев головные боли при беременности – это всего лишь временные проблемы.
Будет ли головная боль продолжаться всю беременность?
Возможно, этого не произойдет. У большинства женщин головные боли возникают все реже или полностью исчезают к началу второго триместра. Специалисты считают, что это связано с тем, что гормональный фон стабилизируется, а организм адаптируется к беременности.