Почему я стала такой эмоциональной во время беременности?
Только что все было хорошо, и вдруг вы начинаете рыдать? Вы не одиноки, потому что сильные перепады настроения – обычное явление во время беременности. По мнению медиков, частично это обусловлено влиянием прогестерона и эстрогена – женских гормонов, регулирующих репродуктивный цикл. Хотя в основном перепады настроения объясняются адаптацией вашей психики к новому статусу. Сегодня вы безумно счастливы из-за того, что скоро у вас родится малыш, а завтра вас начинают одолевать сомнения.
Даже если ребенок желанный, беспокойство о том, как все сложится, мгновенно портит настроение будущей маме. Возможно, вы переживаете из-за того, как рождение ребенка отразится на отношениях с вашей второй половиной, или беспокоитесь о здоровье будущего ребенка, или волнуетесь о финансовых затратах, связанных с прибавлением в семье. Небольшие недомогания, сопровождающие беременность – изжога, усталость, частые мочеиспускания, – также могут негативно сказываться на настроении. В результате ваше эмоциональное состояние постоянно меняется.
На каких сроках наиболее вероятны перепады настроения?
Наиболее сильных перепадов настроения следует ожидать в течение первых 12 недель беременности.
Они постепенно пройдут, когда вы привыкнете к своему «положению» и ваш организм адаптируется к гормональным всплескам.
Как с ними справиться?
Перепады настроения – естественная часть беременности. Нет ничего удивительного в том, что настроение меняется каждую минуту. Не следует винить себя в происходящем, такое поведение ожидаемо и диктуется изменениями вашего гормонального фона. Считайте, что вы плывете по бурному морю, и качка естественна. Начните использовать свою нестабильность – и она сгладится. Как это сделать? Очень просто.
Если вы в экстазе, сделайте что-то полезное. Весело приготовьте ужин, скажите свекрови что-нибудь приятное, уломайте мужа на веселый вечер вдвоем, договоритесь с несговорчивыми ремонтерами о скидке… В общем, используйте свой эмоциональный подъем для хорошего дела.
Волна прошла, вы чувствуете себя подавленной? Сделайте что-нибудь, что доставит вам удовольствие. Поспите, погуляйте, сходите с друзьями в кино. Не будьте к себе слишком строги. Поговорите о своих переживаниях с кем-нибудь, это очень помогает: с друзьями или с членами семьи, а может быть даже с вашим врачом. Беременность – это событие, которое полностью изменит вашу жизнь, поэтому даже те мамы, которые много лет хотели и планировали рождение ребенка, иногда чувствуют себя подавленными, раздраженными и беспокойными.
А если я не могу справиться с эмоциями?
Если вас тревожит ваше психологическое состояние, вы можете найти поддержку, поделившись своими чувствами с другими будущими мамами.
Вам этого не хватает? Проконсультируйтесь с психологом. Иногда проблемы, кажущиеся неразрешимыми, профессионал решает в одну сессию. Вы можете также проконсультироваться со своим врачом. Около 10% беременных женщин страдают депрессией, от легкой до умеренной формы. Если у вас часто или постоянно плохое настроение, возможно, это ваш случай. Есть мягкие медицинские препараты, решающие вашу проблему без вреда для здоровья. И настраивайтесь на лучшее – это всегда помогает.
Послушайте наши аудиозаписи для расслабления — они помогут вам контролировать свое настроение.
Посмотрите наше слайд-шоу «10 секретов счастливой беременности» — вы наверняка найдете что-то полезное для себя.