В первые дни после родов вы можете испытывать перепады настроения, быть чрезмерно сентиментальной и раздражительной. Это состояние называется послеродовая меланхолия или послеродовый блюз (APNI 2007, PRODIGY 2008). Возможно, в момент появления вашего ребенка на свет вы чувствовали радость и воодушевление и уж точно не ожидали подавленности и тоски.
Однако послеродовая меланхолия – это настолько распространенное явление, что она считается вариантом нормы (MIND 2010, PRODIGY 2008). Мы не знаем точного числа, но примерно 5-8 женщин из 10 с ней сталкиваются (Joy 2012).
Вы можете испытывать :
- волнение из-за здоровья вашего малыша, даже несмотря на то, что все в порядке (PRODIGY 2008)
- тревожность
- невозможность сосредоточиться
- усталость, сопровождающаяся бессонницей (PRODIGY 2008)
- желание плакать без причины
Что является причиной послеродовой меланхолии?
Считается, что послеродовая меланхолия связана с гормональными изменениями, которые происходят в женском организме на 2-4 день после родов.
Организм постепенно освобождается от гормонов беременности, и в то же время начинается выработка молока, Вы также можете заметить, что у вас изменился аппетит.
При этом происходят не только физиологические изменения, но и эмоциональные. Незнакомое ранее чувство ответственности за малыша может подавляюще действовать на психику некоторых женщин. И вообще – во время родов у вас было чувство значительного события, а теперь — сплошной быт. Как тут не загрустить?
Осознание того, что значит быть мамой, может обрушиться на вас, когда вы уже выпишитесь из больницы и проведете несколько дней дома. Как бы вам ни нравилось быть мамой, новая роль с обилием новых обязанностей и стрессов может вызвать у вас чувство безысходности или тревоги.
Вас могут одолевать сомнения по поводу того, как правильно ухаживать за новорожденным. Вы можете почувствовать себя не в своей тарелке, уставшей и изможденной, и при этом будете еще и плохо спать ночью.
Как долго длится послеродовая меланхолия?
У вас может возникнуть ощущение, что теперь, когда вы стали мамой, подавленное состояние от постоянного стресса больше никогда вас не покинет. Не переживайте, все изменится к лучшему, и довольно скоро. Меланхолия – это не болезнь, она пройдет через несколько дней. Самыми тяжелыми обычно бывают четвертый или пятый день после родов.
Чтобы избавиться от послеродовой меланхолии, нет необходимости принимать какие бы то ни было медикаменты. Постарайтесь больше отдыхать, попросите о помощи ваших близких и друзей, и вы вскоре почувствуете себя лучше. Медитируйте – представляйте себе все приятное, что вас радует. Наполните свой внутренний мир приятными образами, транслируйте их малышу. И все наладится.
Если со дня родов прошло 2-3 недели, а вы все еще не пришли в норму, то у вас, возможно, началась послеродовая депрессия. Прочитайте нашу статью о том, как распознать послеродовую депрессию.
Если вам кажется, что у вас послеродовая депрессия, обратитесь к психологу и врачу. Психолог поддержит вас и поможет лучше управлять своим состоянием. Если причины недуга соматические, то врач сможет посоветовать способы для преодоления этого состояния и назначит необходимое лечение.
Какую помощь может оказать ваша вторая половина, ваши близкие и друзья?
Если вы — отец ребенка, друг или родственник женщины, страдающей от послеродовой меланхолии, лучшее, что вы можете сделать — убедить ее в том, что ее состояние абсолютно естественно. Она может чувствовать внутреннюю опустошенность и неуверенность в себе. Воспользуйтесь нашими советами:
- помогите ей более эффективно организовать свое время, научиться делить дела на срочные и те, которые можно отложить на потом
- приготовьте вместо нее ужин или готовьте какие-нибудь блюда дома и приносите ей
- следите, чтобы она отдыхала как можно больше
- говорите ей, какая она прекрасная мама
- следите за тем, чтобы в дом приходило как можно меньше гостей
- давайте ей возможность выплакаться
- высказать свои сомнения и тревоги
Кроме того, давайте ей понять, что она в любой момент может на вас рассчитывать. Дайте ей обещание, что будете заботиться о ней. И исполняйте его. Она повеселеет и вам всем станет легче.