Category Archives: Питание во время беременности

Цинк в питании во время беременности

Вашему организму требуется цинк для синтеза, восстановления и функционирования ДНК – молекулы, несущей генетическую информацию и необходимой для строения клеток. Поэтому в период активного роста клеток, который наблюдается во время беременности, особенно важно получать достаточное количества цинка. Этот минерал также […]

Полезные перекусы в третьем триместре беременности

В этот период (28 недель и больше) вам нужно еще больше энергии, витамина С и тиамина (витамин В1) (Williamson 2006). Поэтому в третьем триместре врачи рекомендуют к ежедневной норме добавить еще 200 килокалорий (Nice 2010). Посмотрите наше слайд шоу о […]

Рецепты блюд для заморозки для молодых мам

Почему бы не приготовить эти полезные и питательные блюда в последние недели беременности? Заморозив их, вы обеспечите себе полноценный рацион на первое время после родов. Жаркое из говядины с грибами Это жаркое готовится быстро и является отличным источником легко усваиваемого […]

Полезные перекусы во втором триместре беременности

Во втором триместре (14-27 недели) вам необходима пища, богатая кальцием. На этом сроке начинают развиваться кости и зубы ребенка. Витамин D так же необходим, так как он помогает организму усваивать кальций из пищи. Как правило, врачи-гинекологи рекомендуют принимать дневную норму […]

Психологическая зависимость от еды: как бороться с перееданием

Вы отмечаете свои достижения большим куском торта, снимаете стресс при помощи огромной пачки чипсов или хороните свои печали на дне «ведерка» с мороженым? Похоже, у вас психологическая зависимость от еды. Привычка компенсировать переживания едой зачастую идет из детства. Ребенок перестает […]

Злаки в питании во время беременности

Злаки (цельная пшеница, овес, ячмень, кукуруза и рис) богаты такими элементами как железо, селен и магний. Кроме того, они являются источником витаминов группы B, то есть B1, B2, фолиевой кислоты и никотиновой кислоты, которые требуются для формирования практически всех тканей […]

Питательные вещества, необходимые для роста плода

Рекомендованная суточная норма (РСН): 700 мгр (1,250 мгр для кормящих мам) Нужно липринимать дополнительно? Нет Польза для малыша: Обеспечивает крепость костей и зубов, необходим для формирования здорового сердца, мышц и нервной системы. Поддерживает в норме сердечный ритм и свертываемость крови. […]

Полезные перекусы в первом триместре беременности

Полноценное и здоровое питание очень важно для беременной женщины. Однако если вы страдаете от раннего токсикоза беременных, вам наверняка трудно съедать большие порции. Поэтому нужно научиться есть часто, но небольшими порциями. Эти полезные перекусы утолят голод и снабдят вас и […]

Витамин С в питании во время беременности

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, крайне важен для восстановления тканей, заживления ран, роста и восстановления костей, а также для поддержания здоровья кожи. Кроме этого, витамин С помогает вашему организму бороться с инфекциями, служит антиоксидантом, защищая клетки от разрушения. […]

Еда в течение рабочего дня

Даже при самом напряженном графике можно найти время для полноценного питания. Если вы испытываете тошноту и рвоту по утрам и у вас появилось отвращение к еде, достаточно трудно продолжать работать с прежней интенсивностью. Если вам не удается организовать полноценный прием […]