_1-300x182.jpg)
Что служит причиной возникновения синдрома запястного канала (СЗК) у беременных?
Синдром запястного канала возникает при увеличении количества жидкости, которое вызывает опухание тканей вокруг нервов в запястье (запястный канал) и приводит к покалыванию, боли, онемению и ухудшению координации движений в кистях и пальцах рук. Обычно этот синдром появляется ближе к концу беременности, при этом существует вероятность его повторения и в последующую беременность. Синдром может сохраняться, а иногда даже усиливаться в первые дни после рождения ребенка.
Вам может быть сложно захватывать мелкие предметы, а также выполнять работу, требующую точных движений кистей и пальцев. Синдром сильнее проявляется в кисте доминирующей руки (той, которой вы пишете) и чаще всего – в указательном и среднем пальцах. Особенно сильная боль бывает утром, потому что ночью ваши кисти были согнуты.
Если у вас лично или у членов вашей семьи было это заболевание, или у вас есть проблемы со спиной, шеей или плечами, например, смещение межпозвоночного диска или перелом ключицы в прошлом, вероятность развития у вас синдрома запястного канала увеличивается.
Аналогичным образом, чрезмерный набор веса во время беременности повышает вероятность возникновения этого заболевания. Это может произойти, если вы ожидаете более одного ребенка, если у вас уже был избыточный вес до беременности или если во время беременности у вас значительно увеличился размер груди.
Несмотря на причиняемые неудобства, синдром запястного канала обычно не является тяжелым заболеванием, и облегчение наступает в течение недели-двух после рождения ребенка, когда уровень гормонов и жидкости вернется к норме. Случаи, когда синдром не проходит сам по себе, очень редки. Если через несколько месяцев после родов вы все еще испытываете дискомфорт и боль, вам могут порекомендовать оперативное лечение.
Как я могу предупредить это заболевание?
Сбалансированая диета поможет избежать чрезмерного набора веса и свести к минимуму потребление соли, сахара и жиров. Ежедневно выпивайте по меньшей мере восемь стаканов воды, съедайте минимум пять порций фруктов, салата и овощей, и добавляйте небольшое количество белка (мясо, птица, яйца, бобовые) в каждый прием пищи для улучшения пищеварения.
Укреплению нервной системы способствуют продукты, богатые витамином В. Если вы решите принимать комплекс витаминов группы В, предварительно проконсультируйтесь с врачом, потому что слишком много витамина В может быть вредно.
Если размер вашей груди сильно или быстро увеличивается, сразу же позаботьтесь о бюстгальтере для беременных подходящего размера.
Профилактика СЗК во время беременности
Купите фиксатор для запястья, чтобы надевать его на ночь. Это не позволит вашим кистям сгибаться и скручиваться во время сна. По результатам одного исследования, ношение фиксатора улучшило симптомы у большинства женщин, страдавших синдромом запястного канала.
Растительные лекарственные препараты
Чай из ромашки может уменьшить воспаление. Можно попробовать использовать листья савойской капусты — считается, что они снимают отек благодаря осмотическому давлению. Протрите их, но не мойте водой, оберните вокруг запястья, как компресс, и оставьте, пока они не станут влажными, затем замените их на свежие. Повторяйте процедуру, пока не наступит облегчение.
Упражнения
Простая техника скручивания запястья, когда вы захватываете запястье второй рукой и массируете его круговыми движениями, поможет устранить застойные явления и простимулирует циркуляцию жидкости. Избегайте движений, причиняющих боль, и разминайте руки и кисти мягко и осторожно. Старайтесь, чтобы во время сна ваши кисти рук свободно свешивались с края кровати.
Некоторым женщинам помогает снять боль прикладывание к запястью пакета со льдом или с любыми замороженными продуктами из морозильника, а также опускание кистей в ледяную воду. Однако это помогает не всем. Эффективно слегка растирать пальцы рук и запястья для улучшения циркуляции жидкости, а также как можно дольше удерживать кисти в поднятом положении.
Ароматерапия
Ароматерапевтические эфирные масла, такие как кипарисовое и ромашковое, могут быть использованы в виде компресса. Добавьте по две капли каждого эфирного масла в теплую или прохладную воду. Пропитайте этой водой кусок ткани и оберните его вокруг запястья. Несмотря на то, что в некоторых источниках можжевеловое масло рекомендуется в качестве эффективного средства против сильных отеков и опуханий, во время беременности его лучше избегать.
Иглоукалывание
Через регулярные временные интервалы нажимайте на 6-ю точку перикарда на внутренней стороне запястья. Эта точка расположена примерно там, где застежка браслета наручных часов, на внутренней стороне руки, на расстоянии двух-трех пальцев от сгиба запястья. Когда вы нащупаете эту точку, при нажатии на нее должны быть болевые ощущения, как от синяка. Итак, сильно надавите на точку в течение 10 секунд, повторите три раза, а затем проделайте то же самое на другом запястье.
Массаж
Может также помочь легкий массаж. Начиная от кистей и запястий, продвигаясь вверх к подмышечным впадинам, затем к плечам, шее и верхней части спины.
Рефлексология
Попробуйте рефлексологию — технику, включающую воздействие на специфические зоны стопы. Проведите воображаемую линию от впадины между четвертым и пятым пальцами ноги к ее основанию. На этой линии на расстоянии примерно 2 см от пальцев, нащупайте болезненную точку (боль как от синяка или острая). Большим пальцем руки сильно и долго надавливайте на эту точку, пока боль не исчезнет. Повторите процедуру четыре-пять раз до полного устранения болезненности. Эта техника помогает временно облегчить боль и может использоваться как «первая помощь» ночью.
Гомеопатия
Гомеопатия может помочь при условии, что вы подберете препарат исходя из вашей индивидуальной симптоматики. По возможности обратитесь к квалифицированному лицензированному врачу-гомеопату. Используйте препараты с разведением 30С, доступные в специализированных гомеопатических аптеках, принимая по три крупинки препарата утром натощак за 30 минут до еды, питья и чистки зубов, рассасывая под языком три крупинки однократно. Попробуйте:
Апис, если покалывание и онемение распространяются вверх по руке, опухли запястья и пальцы рук, особенно указательный и средний пальцы левой руки, а боль уменьшается, если вы двигаете запястьем, и усиливается, до появления слез, когда вам жарко, облегчение от холодных аппликаций.
Каустикум, если вы чувствуете покалывание и онемение в кончиках и по всей длине пальцев рук, но опухание умеренное; если боль усиливается утром после пробуждения; если вы чувствительны к холоду.
Ликоподиум, если вы чувствуете покалывание и онемение во всех пальцах рук, кроме мизинца, с или без опухания запястья; если вам становится хуже утром при пробуждении.
Кальцерея карбоника, если вы чувствуете покалывание, онемение и опухание в запястьях и указательном, среднем и безымянном пальцах; особенно если вы чувствуете себя беспокойно, вяло, вам трудно сконцентрироваться; если вам холодно, но при этом у вас сильно потеют ноги.
Если после одной дозы препарата вам не стало легче – обратитесь к профессиональному гомеопату.
Может ли помочь обращение к специалистам нетрадиционной медицины?
Если самопомощь недостаточно эффективна, возможно, вы захотите обратиться к квалифицированному лицензированному гомеопату, рефлектологу, ароматерапевту или массажисту для подбора индивидуального лечения.
Акупунктура может помочь облегчить боль при синдроме запястного канала, но, вероятно, самые эффективные терапии – это остеопатия и/или хиропрактика, нацеленные на выравнивание ваших мышц, костей, суставов и связок и облегчающие давление в запястьях, кистях и пальцах рук, а также в плечах, шее и верхней части спины.